Аквааэробика в бассейне для детей и их родителей: особенности и преимущества

Водные процедуры благоприятно влияют на детский организм, укрепляют иммунитет и здоровье в целом, а также являются незаменимыми способы поддержания физической для родителей, бабушек и дедушек. Поэтому рекомендуется аквааэробика в бассейне, которая практическим не имеет противопоказаний.

Записаться на секцию предлагает известный клуб «5 элемент», в котором кроме бассейнов есть тренажерные залы, корты для большого тенниса и сквоша, игровые и спортивные площадки, рестораны и спа салоны. Это отличное место для всей семьи, на благоустроенной территории есть парковка для гостей комплекса.

Особенности проведения тренировок по аквааэробике

Тренировки по аквааэробике подходят для всех, в том числе беременных и людей пожилого возраста. Они не требуют умения плавать, так как упражнения выполняются в вертикальном положении под музыку.

Это отличный способ сбросить лишний вес, сформировать стройную фигуру и получить заряд бодрости. Перед посещением следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски.

К противопоказаниям относят сердечную недостаточность, кожные болезни, высокую температуру, инфекции, проблемы с позвоночником. Каждая тренировка начинается с разминки, которая разогревает мышцы и подготавливает тело к нагрузке.

Затем выполняются разнообразные упражнения в воде под музыку с постепенным увеличением интенсивности. Особенно полезна аквааэробика для беременных, она поможет подготовиться к родовой деятельности, укрепить мышцы и обеспечить доставку кислорода к плоду.

Также аквааэробика назначается для реабилитации пациентов после проведения операции или полученных травм. Большой популярностью пользуется это направление фитнеса для снижения веса и считается одной из самых эффективных и интенсивных тренировок. Предлагается выполнение упражнений на гидрорайдере (водном велотренажере) для укрепления мышц ног и пресса.

Для посещения бассейна рекомендуется приобрести абонемент фитнес клуба, стоимость которого зависит от наличия дополнительных услуг, вида клубной карты и др. Занятия проводит опытный и профессиональный инструктор, который контролирует правильное выполнение техники, что снижает риск получения травм.

Главные преимущества аквааэробики для организма

К основным преимуществам аквааэробики относят следующее:

• улучшение подвижности суставов;
• укрепление иммунитета и всех групп мышц;
• нормализация процессов обмена и аппетита;
• улучшение работы органов дыхания и сердечной системы;
• уменьшение нагрузки на позвоночник;
• формирование красивой осанки;
• интенсивное сжигание калорий;
• быстрый сброс лишних килограммов.

После тренировки улучшается настроение и гарантируется прилив энергии. Поэтому аквааэробика – это отличный способ борьбы с депрессией с целью нормализации психоэмоционального состояния.

Уже после первого занятия в бассейне повышается жизненный тонус и улучшается работоспособность. Интенсивность выполнения упражнений зависит от уровня подготовки группы, при этом учитывается возраст, цели, состояние здоровья и др.