Профессия - персональный фитнес-тренер - набирает популярность среди молодежи. С чего начать или что качает турник?

Спортивные и фитнес залы вновь открылись своим посетителям и после нескольких месяцев, проведенных дома на «удаленке», многие отправились поправлять свое здоровье и фигуру, особенно в канун летних отпусков. В связи с этим возрос спрос на персональных тренеров, помогающих построить индивидуальную траекторию занятий.

В связи с этим молодые люди, увлекающиеся спортом, всё чаще выбирают это занятие своей основной профессией.

Опытные инструкторы рекомендуют начинать с освоения такого спортивного снаряда, как турник.

Турник является наиболее доступным из силовых тренажеров для проработки плечевой и ручной группы мышц. Для работы с оборудованием требуется подготовка и знание техники выполнения упражнений.

Преимущества тренировок на турнике

Современный турник позволяет выполнять множество вариантов хвата, что задействует различные группы мышц спортсмена. Поэтому прежде всего необходимо выбирать надежное спортивное оборудование, например от https://sigmagym.ru/, которое может помочь улучшить показатели силы и параметры тела.

Выделяют преимущества тренировок при помощи турника:

1. Укрепление рук. Обеспечивается формирование правильной формы бицепса, что сложно достигается тренировкой на других видах тренажеров.
2. Развитие мышц спины. Во время подтягивания на турнике улучшается мускулатура спины, формируется правильный мышечный корсет. Улучшается осанка, а мышцы предплечий приобретают анатомически правильную форму.
3. Оздоровление и укрепление мышц позвоночника. Обеспечивается хороший кровоток, оздоровление и улучшение самочувствия. Если подтягиваться на первых тренировках сложно, можно висеть на перекладине, что также дает полезный эффект.
4. Обеспечивается сильный кистевой хват. Именно на кисти направляется основная нагрузка, ведь на них приходится вес всего тела. Чтобы не получить серьезную травму, нужно обеспечить технически грамотный хват.
5. Подтянутая фигура. Подобного эффекта можно добиться только при регулярном тренировочном процессе. Именно системный подход обеспечивает хорошее самочувствие и правильное развитие мускулатуры. Со временем спортсмен начинает чувствовать нагрузку на мышцы, появляется отклик при усложнении выполняемых упражнений.

При регулярных занятиях на турнике фигура со временем приобретает атлетическое сложение. Для усложнения занятий используется узкий, широкий и обратный хват. В результате нагрузка направляется на различные мышцы тела. Во многом подобный подход позволяет заменить работу на большинстве тренажеров в фитнес-зале.

Какие мышцы работают при работе на турнике

Подтягивания на турнике дают пользу и эффективность. Обеспечивается хорошая работа практически всех групп мышц:

• спины, включая широчайшие, ромбовидные, трапецию, круглые;
• груди – малые и большие грудные, зубчатые передние;
• бицепсы;
• трицепсы;
• заднюю дельту;
• брюшной пресс;
• предплечья.

Турник становится наиболее эффективным и одновременно простым в освоении тренажером для регулярного тренировочного процесса. Обеспечивается полноценная проработка основных групп мышц. При этом повышаются показатели силы и выносливости.